Trening Funkcjonalny to nowoczesne podejście do treningu, którego podstawowymi zasadami są wielostawowość oraz funkcjonalność ćwiczeń, czyli ich użyteczność, imitowanie ruchów wykonywanych podczas codziennych czynności. To, co odróżnia Trening Funkcjonalny od innych treningów, to wykonywanie niczym nieskrępowanych, nieograniczonych i wielopłaszczyznowych ruchów, które aktywizują do pracy nie tylko ciało, ale także umysł.

Elementy Treningu Funkcjonalnego występują również w Cross Treningu, który jest alternatywą dla monotonnych ćwiczeń na siłowni. Wykonywane ćwiczenia angażują całe ciało, ze szczególnym zaakcentowaniem pośladków, ud i mięśni brzucha. Daje spektakularne efekty, ponieważ ćwiczenia wykonywane podczas treningu są bardzo zróżnicowane. Bazują na dużej liczbie powtórzeń i wykorzystaniu ciężaru własnego ciała.

Podczas godzinnej sesji można spalić nawet 1000 kcal, a regularne treningi dają szybkie rezultaty – ujędrniają, wyszczuplają i wzmacniają mięśnie.

Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie, zwiększają zakres ruchu wszystkich stawów i wyrównują masę mięśniową, która poprzez wcześniejszy trening mogła nieregularnie się rozwijać. Właśnie w ten sposób Cross Trening kształtuje całą sylwetkę.

W krótkim czasie należy wykonać jak najwięcej ćwiczeń, takich jak przysiady, podskoki czy podrzucanie piłki lekarskiej. Mięśnie powinny pracować na największych obrotach.

W zajęciach Cross Treningu mogą uczestniczyć wszyscy dorośli, niezależnie od doświadczenia i kondycji. Jedynym i podstawowym warunkiem jest brak przeciwwskazań medycznych.