CROSS TRENING / TRENING FUNKCJONALNY

Godziny otwarcia klubu

Trening Funkcjonalny to nowoczesne podejście do treningu, którego podstawowymi zasadami są wielostawowość oraz funkcjonalność ćwiczeń, czyli ich użyteczność, imitowanie ruchów wykonywanych podczas codziennych czynności. To, co odróżnia Trening Funkcjonalny od innych treningów, to wykonywanie niczym nieskrępowanych, nieograniczonych i wielopłaszczyznowych ruchów, które aktywizują do pracy nie tylko ciało, ale także umysł.

Elementy Treningu Funkcjonalnego występują również w Cross Treningu, który jest alternatywą dla monotonnych ćwiczeń na siłowni. Wykonywane ćwiczenia angażują całe ciało, ze szczególnym zaakcentowaniem pośladków, ud i mięśni brzucha. Daje spektakularne efekty, ponieważ ćwiczenia wykonywane podczas treningu są bardzo zróżnicowane. Bazują na dużej liczbie powtórzeń i wykorzystaniu ciężaru własnego ciała.

Podczas godzinnej sesji można spalić nawet 1000 kcal, a regularne treningi dają szybkie rezultaty – ujędrniają, wyszczuplają i wzmacniają mięśnie.

Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie, zwiększają zakres ruchu wszystkich stawów i wyrównują masę mięśniową, która poprzez wcześniejszy trening mogła nieregularnie się rozwijać. Właśnie w ten sposób Cross Trening kształtuje całą sylwetkę.

W krótkim czasie należy wykonać jak najwięcej ćwiczeń, takich jak przysiady, podskoki czy podrzucanie piłki lekarskiej. Mięśnie powinny pracować na największych obrotach.

W zajęciach Cross Treningu mogą uczestniczyć wszyscy dorośli, niezależnie od doświadczenia i kondycji. Jedynym i podstawowym warunkiem jest brak przeciwwskazań medycznych.

Zajęcia odbywają się w Twoim Centrum Aktywności.

Informacje

Zapoznaj się z ważnymi informacjami dotyczącymi działalności obiektu

UWAGA


Szanowni Klienci! Informujemy, że od dnia 21 X siłownie UCSiR pracują w systemie zajęć zorganizowanych. Harmonogram można zobaczyć poniżej.

Prosimy o zapoznanie się z regulaminem korzystania z TCA w okresie pandemii wirusa SARS-CoV-2:
Regulamin korzystania z Twojego Centrum Aktywności w okresie pandemii koronawirusa COVID-19.

Rodzaj biletu/abonamentu Cena
Karta Klienta UCSiR** 25 zł
Bilet jednorazowy NOWY KLIENT 1 zł
Bilet jednorazowy 15 zł
Bilet jednorazowy STUDENT/UCZEŃ 10 zł
Bilet jednorazowy OPIEKUN 10 zł
Karnet miesięczny OPEN CROSS 99 zł
Karnet miesięczny 4 wejścia 59 zł
Karnet miesięczny 8 wejść 89 zł
Karnet poranny + weekend* 69 zł
Karnet poranny + weekend STUDENT/UCZEŃ* 49 zł
Karnet miesięczny OPEN SIŁOWNIA STUDENT/UCZEŃ 69 zł
Karnet miesięczny OPEN STRONG 149 zł
Karnet miesięczny OPEN SIŁOWNIA
99 zł
Karnet miesięczny OPEN STRONG STUDENT/UCZEŃ 99 zł
Karnet miesięczny OPEN CROSS Student/Uczeń 69 zł
IDEALNY KARNET SENIOR
Ilość wejść x 5 zł

* obowiązuje od poniedziałku do piątku w godzinach 7.00 – 15.00 oraz w soboty i niedziele.

** karta upoważnia do zakupu usług oferowanych w UCSiR

usługa dostępna wkrótce

Skip to content