Czas na Aktywny Ursynów
Bezpłatne wejścia na pływalnię, karnety na siłownię oraz zajęcia jogi. Urząd Dzielnicy Ursynów i Ursynowskie Centrum Sportu i Rekreacji zapraszają mieszkańców do skorzystania z bezpłatnych wejściówek. W ramach programu „Aktywny Ursynów” przygotowaliśmy 2100 bezpłatnych wejściówek na pływalnie i 300 karnetów na siłownię. Odbywać będą się także zajęcia jogi i ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, a także zajęcia tai-chi w plenerze.
Program „Aktywny Ursynów”
Odbędzie się w dwóch edycjach. Pierwsza, wakacyjna trwać będzie od początku lipca do końca sierpnia, a druga od początku września do końca grudnia.
– Zgodnie z wcześniejszymi zapowiedziami ruszamy z szeroko zakrojoną propozycją bezpłatnych aktywności sportowych. Cieszę się, że udało się wygospodarować na to dodatkowe pieniądze w dzielnicowym budżecie. Inspiracją do działania były m.in. postulaty Rady Seniorów Dzielnicy Ursynów, ale nasze propozycje nie są oczywiście skierowane tylko do seniorów – mówi burmistrz Ursynowa, Robert Kempa.
Bilety i karnety będzie można zdobyć drogą zapisów i losowania. Zajęcia będą się odbywały w obiektach UCSiR, a ćwiczenia tai-chi w plenerze.
- Pływalnia Aqua Relaks, ul. Pod Strzechą 3 – pływanie rekreacyjne,
- Pływalnia Koncertowa, ul. Koncertowa 4 – pływanie rekreacyjne,
- Arena Active Club /Arena Ursynów, ul. Pileckiego 122 – zajęcia jogi, zajęcia zdrowy kręgosłup,
- Twoje Centrum Aktywności/Zespół Obiektów Sportowych „Hirszfelda”, ul. Hirszfelda 11 – zajęcia w siłowni,
- Teren zielony/sala w hali Arena Ursynów, ul. Pileckiego 122 – zajęcia tai chi
Jak zdobyć bezpłatne wejściówki
Aby wziąć udział w losowaniu bezpłatnych wejściówek na pływalnię trzeba będzie wysyłać zgłoszenia na stronie sportowy.ursynow.warszawa.pl
Zapisy na bezpłatne bilety na pływalnie (Aqua Relaks przy ul. Pod Strzechą 3 – od 3 do 16 lipca i przy ul. Koncertowej 4 – od 3 lipca do 27 sierpnia) odbywać się będą w trakcie wakacji co tydzień w środy i czwartki, zaczynając od 28 i 29 czerwca. Wylosowany bilet będzie należało wykorzystać w kolejnym tygodniu, inaczej możliwość bezpłatnego wejścia na pływalnie przepada. Jedna osoba będzie mogła wylosować jedną wejściówkę, uprawniającą do przebywania 60 minut w strefie płatnej pływalni. Bezpłatne bilety nie obejmują godzin od poniedziałku do piątku od 9.00 do 12.00 (pływalnia przy Koncertowej) oraz od 10.00 do 12.00 (pływalnia Aqua Relaks przy ul. Pod Strzechą 3). W tych godzinach z pływalni korzystają grupy z punktów prowadzących „Lato w Mieście”
Zapisy na losowanie bezpłatnych miesięcznych karnetów open na siłownie w Twoim Centrum Aktywności przy Hirszfelda 11 odbywać będą się od 27 do 29 czerwca (karnety na lipiec) oraz od 24 do 26 lipca (karnety na sierpień). Zgłosić będzie się można przez stronę internetową www.ucsir.pl lub wypełnić zgłoszenie w recepcji Klubu Fitness Areny Ursynów przy ul. Pileckiego 122.
W tych samych terminach i w ten sam sposób odbędą się zapisy na losowanie bezpłatnych miesięcznych karnetów na zajęcia jogi i gimnastykę na zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia jogi odbywać będą się w dwóch 30-osobowych grupach, we wtorki i czwartki o 11.00 oraz o 12.00. Zajęcia zdrowego kręgosłupa prowadzone będą również w dwóch grupach o takiej samej liczebności jak w przypadku jogi – we wtorki i czwartki o 9.00 i 10.00. Wylosowany karnet będzie umożliwiał udział w 8 zajęciach, które odbywać będą się w klubie Arena Active Club przy ul. Pileckiego 122.
Odbiór biletów i karnetów będzie odbywał się poprzez podanie imienia nazwiska i pokazanie dowodu tożsamości w kasach poszczególnych obiektów Ursynowskiego Centrum Sportu i Rekreacji.
Tai-chi w plenerze
To jednak nie koniec propozycji aktywności fizycznych. Od 8 lipca do 27 sierpnia na terenie tzw. Górki „Rogal” przylegającej do Areny Ursynów (ul. Pileckiego 122) w soboty i niedziele, w godzinach 10.00-11.00 i 11.00-12.00, kolejne grupy mieszkańców będą mogły ćwiczyć tai-chi pod okiem instruktora. Tutaj nie obowiązują wcześniejsze zapisy, dołączać będzie można przed samymi zajęciami. W przypadku niekorzystnej pogody uczestniczy przeniosą się do sali w Arenie Ursynów.
Po wakacjach planowana jest druga edycja programu „Aktywny Ursynów”
Program Aktywny Ursynów
- I edycja(lipiec-sierpień 2023)
- II edycja(wrzesień-grudzień 2023)
Miejsce realizacji
- Pływalnia Aqua Relaks, ul. Pod Strzechą 3 – pływanie rekreacyjne,
- Pływalnia Koncertowa, ul. Koncertowa 4 – pływanie rekreacyjne,
- Arena Active Club /Arena Ursynów, ul. Pileckiego 122 – zajęcia jogi, zajęcia zdrowy kręgosłup,
- Twoje Centrum Aktywności/Zespół Obiektów Sportowych „Hirszfelda”, ul. Hirszfelda 11 – zajęcia w siłowni,
- Teren zielony/sala w hali Arena Ursynów, ul. Pileckiego 122 – zajęcia tai chi
Opis zajęć
Zdrowy kręgosłup – to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. Ćwiczenia prowadzą do stabilizacji i wyrównania napięć mięśniowych w obrębie kręgosłupa. Pomagają odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę. Ćwiczenia stabilizują i wzmacniają też mięśnie grzbietu.
Joga – w czasie zajęć wykonywane są ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne oraz fizyczne o niskiej intensywności. Osoby początkujące mogą sięgnąć w czasie ćwiczeń po specjalne kostki do jogi ułatwiające przyjęcie i utrzymanie pozycji. Joga pomaga w kontroli emocji i osiąganiu równowagi psychofizycznej. Ćwiczenia wspomagają pracę nad sylwetką, prowadzą do usprawnienia całego ciała, znacząco poprawiają gibkość.
Tai chi – celem Tai Chi jest poruszanie ciałem w sposób powolny, płynny i zrelaksowany. Ruchy Tai Chi przypominają ruchy „płynące jak woda”, gdyż w kulturze chińskiej woda jest symbolem yin i yang. Ćwiczenie jest pełne gracji i towarzyszy mu głębokie oddychanie. Tai Chi to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także forma medytacji, a skupienie się na połączeniu umysł-ciało jest kluczem do osiągnięcia korzyści płynących z Tai Chi. Skupiając się na umyśle i rozluźniając ciało, ćwiczący mogą osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i harmonii. Tai Chi można ćwiczyć solo lub w grupach i nie potrzeba do tego specjalnego sprzętu ani odzieży. Wszystko czego potrzebujesz to wygodne miejsce do ćwiczeń i wystarczająco dużo przestrzeni, aby swobodnie się poruszać.
Siłownia – aktywność fizyczna wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na całe ciało i wszystkie jego układy, a co za tym idzie – na kondycję zdrowotną. Klasyczna aktywność polegająca na wykonywaniu codziennych czynności i unikaniu siedzącego trybu życia zaczyna być powoli niewystarczająca i ma coraz mniejszy wpływ na poprawę zdrowia. Gdy tak się dzieje, warto sięgnąć po silniejsze narzędzie, intensywnie pobudzające całe ciało do regeneracji, jakim jest – trening na siłowni.
Szczegółowy harmonogram programu
Pływalnie – pływanie rekreacyjne
Wejścia od poniedziałku do niedzieli w godzinach otwarcia pływalni z zastrzeżeniem, że darmowe bilety nie obejmują godzin od poniedziałku do piątku od 9.00 do 12.00 (pływalnia przy ul. Koncertowej 4). W tych godzinach z pływalni korzystają grupy z punktów prowadzących „Lato w Mieście”.
Jeden bilet umożliwia jednej osobie wykorzystanie 60 minut w strefie płatnej, później obowiązuje dopłata zgodnie z cennikiem pływalni.
Wejście w ramach wolnych miejsc.
- Koncertowa, ul. Koncertowa 4, od 3 lipca do 27 sierpnia
Kolejne terminy zapisów na losowanie biletów:
- 12-13 lipca – okres ważności wylosowanych biletów od 17 do 23 lipca
- 19-20 lipca – okres ważności wylosowanych biletów od 24 do 30 lipca
- 26-27 lipca – okres ważności wylosowanych biletów od 31 lipca do 6 sierpnia
- 2-3 sierpnia – okres ważności wylosowanych biletów od 7 do 13 sierpnia
- 9-10 sierpnia – okres ważności wylosowanych biletów od 14 do 20 sierpnia
- 16-17 sierpnia – okres ważności wylosowanych biletów od 21 do 28 sierpnia
Zapisy do Programu Aktywny Ursynów poprzez formularz na stronach: https://sportowy.ursynow.warszawa.pl(otwiera się w nowej karcie), https://ucsir.pl
Darmowe miesięczne karnety na siłownię
Zapisy: od 24 do 26 lipca (karnety na sierpień).
Zapisy do programu Aktywny Ursynów poprzez formularz na stronach: https://ucsir.pl, https://sportowy.ursynow.warszawa.pl(otwiera się w nowej karcie) lub można wypełnić zgłoszenie w recepcji Klubu AAC Areny Ursynów przy ul. Pileckiego 122.
Karnety ważne od 3 do 31 lipca od poniedziałku do piątku oraz od 1 do 31 sierpnia od poniedziałku do piątku. Wylosowany karnet umożliwia nieograniczoną ilość wejść do siłowni.
Karnety obowiązują w Twoim Centrum Aktywności przy ul. Hirszfelda 11.
Zajęcia jogi
Zapisy: od 24 do 26 lipca (karnety na sierpień).
Zapisy do programu Aktywny Ursynów poprzez formularz na stronach: https://ucsir.pl, https://sportowy.ursynow.warszawa.pl(otwiera się w nowej karcie) lub można wypełnić zgłoszenie w recepcji Klubu AAC Areny Ursynów przy ul. Pileckiego 122.
Zajęcia od 4 do 27 lipca oraz od 1 do 31 sierpnia we wtorki i czwartki w godzinach 11.00-12.00 i 12.00-13.00
Dwie grupy 30-osobowe. Wylosowany karnet umożliwia udział w 8 zajęciach
Zajęcia w Arena Active Club przy ul. Pileckiego 122
Gimnastyka – zdrowy kręgosłup
Zapisy: od 24 do 26 lipca (karnety na sierpień).
Zapisy do programu Aktywny Ursynów poprzez formularz na stronach: https://ucsir.pl, https://sportowy.ursynow.warszawa.pl(otwiera się w nowej karcie) lub można wypełnić zgłoszenie w recepcji Klubu AAC Areny Ursynów przy ul. Pileckiego 122.
Zajęcia od 4 do 27 lipca oraz od 1 do 31 sierpnia we wtorki i czwartki w godzinach 9.00-10.00 i 10.00-11.00
Dwie grupy 30-osobowe. Wylosowany karnet umożliwia udział w 7 zajęciach z wyłączeniem 15 sierpnia
Zajęcia w Arena Active Club przy ul. Pileckiego 122
Tai Chi w plenerze
Od 8 lipca do 27 sierpnia w soboty i niedziele w godzinach 10.00-11.00 i 11.00-12.00
Na terenie tzw. Górki „Rogal” przylegającej do Areny Ursynów przy Pileckiego 122. W przypadku złych warunków atmosferycznych sala w Arenie Ursynów.
Nie obowiązują wcześniejsze zapisy, dołączyć można przed zajęciami.