Nauka i doskonalenie pływania dla dzieci i młodzieży

Autorski program UCSiR "WODA, MÓJ PRZYJACIEL"

Etap wstępny – „FOKI”

Nauka pływania dla dzieci w wieku 6 lat, uczęszczających do klas „0” Zasady uczestnictwa w programie “Woda, Mój Przyjaciel” na etapie “Foki”

Oswajanie z wodą poprzez zabawę i ćwiczenia z wykorzystaniem przyborów do nauki pływania. Ważnym elementem zajęć jest aktywne uczestnictwo rodziców, którzy sami prowadzą ćwiczenia w oparciu o materiały dydaktyczne przygotowane przez UCSiR. Zajęcia z doświadczonymi instruktorami pływania. Aktywny udział rodziców w zajęciach! Bliskość rodzica i wspólne pływanie pozwala dziecku czuć się bezpiecznie, pomaga przezwyciężyć lęk przed wodą, zachęca do zabawy i przynosi dużo radości. Każdy uczestnik na koniec edycji – ostatnie zajęcia – otrzyma pamiątkowy dyplom.

Zapraszamy wszystkie dzieci na zajęcia “Woda, mój przyjaciel”. Dowiecie się, że są “makarony” których się nie je, jak przemieścić piłkę w wodzie nie dotykając jej i że usta i nos to fabryka “bąbli”. Zajęcia oswajania z wodą to świetna zabawa! W zajęciach czynnie uczestniczą rodzice. Obecność opiekuna ułatwia prowadzenie początkowej nauki pływania. Dzieci czują się bezpieczniej, szybciej oswajają się ze środowiskiem wodnym, szybciej pokonują lęk przed wodą, chętniej uczestniczą w grach i zabawach, z entuzjazmem wykonują ćwiczenia mające na celu opanowanie umiejętności koniecznych do właściwej nauki pływania.

Etap I – „MEDUZY"

Nauka podstaw pływania dla dzieci w wieku 6-7 lat

Samodzielne wykonywanie ćwiczeń. Rozwijanie zdobytych umiejętności.

  • Nauka wchodzenia do wody i wychodzenia z wody po drabince i z brzegu,
  • Nauka „oddychania w wodzie”,
  • Nauka wstrzymywania powietrza i otwierania oczu pod wodą,
  • Nauka nurkowania na wodzie płytkiej i poszukiwania przedmiotów zanurzonych w wodzie,
  • Nauka przechodzenia w wodzie pod przeszkodami i przez przeszkody,
  • Nauka leżenia na wodzie na plecach i na brzuchu z przyborami i bez przyborów,
  • Nauka skoków do wody płytkiej na nogi z brzegu i murka,
  • Zabawy i ćwiczenia doskonalące poznane umiejętności.

Etap II – „KIJANKI"

Nauka pływania dla dzieci w wieku 7-9 lat

 

Nauka ruchów napędowych nóg do kraula i stylu grzbietowego. Doskonalenie poznanego materiału poprzez zabawę.

 

  • Nauka ruchu napędowego nóg na piersiach i na grzbiecie z przyborami i bez przyborów,
  • Nauka pływania na piersiach z zanurzaniem głowy i wydechem do wody z przyborami i bez przyborów,
  • Nauka pływania na boku lewym i prawym z pracą nóg do kraula,
  • Nauka poślizgów na piersiach i na grzbiecie z odbiciem od ściany basenu obunóż, szybowaniem i przejściem do płynięcia strzałką,
  • Nauka przepływania strzałką na piersiach przez zatopione na płytkiej wodzie przeszkody,
  • Nauka nurkowania,
  • Nauka skoków do wody głębokiej na nogi z brzegu, murka i słupka z asekuracją. Wypływanie po skoku na grzbiecie z pracą nóg,
  • Zabawy i ćwiczenia doskonalące poznane umiejętności.

Etap II – „ORKI”

Nauka pływania dla dzieci w grupach wiekowych: 7-9 ; 10-12 lat

Nauka ruchów napędowych do kraula i stylu grzbietowego. Doskonalenie poznanego materiału poprzez zabawę. 

  • Nauka ruchów napędowych ramion do kraula i do stylu grzbietowego,
  • Koordynacja pracy ramion, nóg i oddychania do stylu grzbietowego,
  • Koordynacja pracy ramion, nóg i oddychania do kraula,
  • Nauka i doskonalenie skoków do wody ze słupka na nogi i na „bombę”,
  • Nurkowanie na wodzie głębokiej przez przeszkody i po zatopione przedmioty,
  • Zabawy i ćwiczenia doskonalące poznane umiejętności.

Etap III – „ŻABKI”

Nauka pływania dla dzieci w grupach wiekowych: 7-9 ; 10-12 lat

Nauka pływania stylem klasycznym. Doskonalenie umiejętności i techniki pływania poprzez ćwiczenia, zabawę, gry oraz rywalizację. 

  • Nauka ruchów napędowych nóg i ramion do stylu klasycznego,
  • Koordynacja pracy ramion, nóg i oddychania do stylu klasycznego,
  • Nauka skoków do wody na głowę,

Zabawy i ćwiczenia doskonalące poznane umiejętności.

Etap III – „DELFINY”

Doskonalenie pływania dla dzieci w grupach wiekowych: 10-12 ; 13-15 lat

Nauka pływania stylem motylkowym (delfinem), doskonalenie pływania poznanymi stylami.

  • Nauka ruchów napędowych nóg i ruchu tułowia do delfina,
  • Nauka ruchów napędowych ramion do delfina,
  • Koordynacja pracy ramion, nóg i oddychania do delfina,
  • Doskonalenie techniki pływania poznanymi stylami.

NAUKA PŁYWANIA – DLA DOROSŁYCH - tylko pływalnia Aqua Relaks

Cel – Nauka pływania od podstaw
  • nauka wchodzenia i wychodzenia z wody po drabince i z brzegu
  • nauka oddychania w wodzie
  • nauka wstrzymywania powietrza i otwierania oczu pod wodą nauka nurkowania na wodzie płytkiej i poszukiwania przedmiotów zanurzonych w wodzie
  • nauka przechodzenia w wodzie pod przeszkodami i przez przeszkody
  • nauka leżenia na wodzie na plecach i na brzuchu z przyborami i bez przyborów
  • nauka skoków do wody płytkiej na nogi z brzegu i murka

DOSKONALENIE PŁYWANIA – DLA DOROSŁYCH

Cel – Doskonalenie pływania poznanymi stylami, wzmacnianie zdrowia
  • podwyższenie umiejętności pływackich
  • doskonalenie techniki
  • wzmacniania zdrowia
  • kształtowanie cech motorycznych- szybkość, wytrzymałość

LEKCJE PŁYWANIA indywidualne lub w grupach dwuosobowych

Cel – Nauka pływania od podstaw oraz doskonalenie pływalnia na każdym poziomie umiejętności.

  • Indywidualne podejście do uczącego się dziecka, duży komfort zajęć i szybsze efekty nauki.
  • Lekcje prowadzone przez doświadczonych instruktorów pływania UCSiR,
  • Możliwość wyboru pływalni UCSiR, instruktora, dogodnych dni i godzin zajęć,
  • Indywidualne podejście do uczącego się dziecka, duży komfort i szybsze efekty nauki.

PŁYWANIE SPORTOWE dla młodzieży

  • Doskonalenie techniki pływania wszystkimi stylami – techniki sportowe.
  • Poprawa ogólnej kondycji i wytrzymałości organizmu
  • Kształtowanie cech motorycznych,
  • Nauka skoków startowych,
  • Nauka nawrotów.

Zajęcia przygotowujące do egzaminów z pływania na wyższe uczelnie, kursów ratowniczych i kursów nurkowania.

Skip to content